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今、どんな気分でいますか?

 
 
心の状態は
広い範囲で影響を与えます。

 
 
イヤな気分でいると
ストレスが身体や心をむしばみます。
人間関係も悪化するし
集中力が低下し、仕事の効率も下がります。

反対に
良い気分だったら
血行も良くなるし、免疫力も上がる。
表情が変わるので、周りにも良い印象を与えるし
何をするにもパフォーマンスが上がります。

 
 
どうせだったら
良い気分でいたいですよね。

 
 
気分を変えるには
大きく分けて
3つの戦略があると思っています。

 
 
まず一つは
外側に働きかけること。

イヤだった人も
コミュニケーションを変えると
態度が変わるかもしれません。

イヤだった仕事も
工夫していくと
楽しくなるかもしれません。

合わない職場は
配置転換を申し出ると
改善するかもしれません。

 
 
イヤな気分を変える二つ目は
自分の気分に働きかけることです。

イヤなことがあった後でも
お気に入りのカフェに行ったら
気持ちが変わるかもしれません。

大好きな音楽を聞いたり
温泉に行ったり
マッサージを受けたり
好きなビデオを見たり
そうすることで
起きた出来事は変わらなくても
気分が切り替わるかもしれません。

 
 
気分を切り替える戦略の3つ目は
考え方を変えることです。

イヤな気分にさせた
その出来事は
本当にイヤな出来事でしょうか?

 
仕事をクビになった。
でも
もっとすばらしい仕事に
出会えるのかもしれません。

 
仕事でトラブった。
でも
今までの仕事への関わり方を
見直す良い機会かもしれません。

 
 
普段、イヤな気分になった時
どんな方法で対処しているでしょうか?

どの戦略が「正しい」とか「間違っている」ではないですね。

状況に応じて
最適な方法を使い分けることが出来る。

やり方にこだわらず
自分を大切に出来ることを選ぶ。

いちばん大切なことですね。

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