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新しい年、どんな望みを持っていますか?

願いを叶える一番のコツ。

それは習慣を作っていくことだと思います。

習慣とは、努力なしに
当たり前のようにやってしまう
身体に沁みついた行動のこと。

習慣化すると
努力しなくても
自然に必要な行動してしまいます。

一方、悪習慣と呼ばれるものもありますね。

飲み過ぎ。食べ過ぎ。夜ふかし。ネット中毒。時間にルーズ。等々。

 
 
では、どうやったら
悪習慣を望む習慣に切り替えられるでしょう?

 
 
それは、望む行動を取った時、ほめること。

 
 
え? 
あっけない答えでしたか?

でも、結構出来てない人が多いんです。
(自分も含めて)

 
 
たとえば、私はネットやスマホを
見過ぎてしまうことが多いです。

そんな習慣をずっと変えたいと思っていました。

でも、なかなか変わらない。

長時間見てしまった後で
自分を責めたり、対策を考えたり。
そんなことが多かったです。

でも、最近ではやり方を変えました。

ネットやスマホをがまんできた時
少しの時間で切り上げられた時に
記録するようにしました。

記録するのは
「よくやったね!」という
自分へのメッセージです。

 
 
今までは、失敗したことに焦点を当てて
それを切り替えようとしてきました。

今は、うまくいった時に注目して
それをねぎらうようにしました。

結果として
時間の使い方が、劇的に変化しました。

 
 
意識を向けた方向に、人は伸びていきます。

あなたは、どんな方向に
自分を伸ばしていきたいでしょうか?

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