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レコーディング・ダイエットという減量法があります。

減量法といっても、やり方はシンプル。

食事の詳細と体重を毎日記録する。
それだけです。

それだけなのに、変化が起こる。

 
 
呼吸を観察する瞑想法があります。

呼吸の吸う・吐くを観察していると
だんだんと呼吸が深く、繊細に
なっていくのが分かります。

 
 
身体のそれぞれの部所に
意識を向けていく瞑想もあります。

「足」「足首」「腰」「背中」と
意識を向けていくうちに
身体がどんどん軽くなります。

いつの間にか力んでいた箇所が
力みに気づいて、ほっとゆるむからです。

 
 
自分の状態に気づくと
それだけで変化が起こります。

人間の無意識ってすごいので
意識を向けるだけで
自然な方向に戻ろうとします。

 
 
レコーディング・ダイエットの本の中には
「太る努力をやめる」という表現が出てくるそうです。

 
 
がんばってもがんばっても、うまくいかない時
必要なのは
「努力する」ことではなく
「努力をやめる」ことかもしれません。

 
2018年
何をスタートさせたいと思っていますか?

何をやめたら良いと思いますか?

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