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ネットを見始めると
止まらなくなるときがあります。

そんなに面白くもないネットゲームも
延々とやり続けることもあります。

延々と続けたあげく
自分を責めることもあります。

でも、やり方を変えたら
それだけで状態が変わりました。

 
それまでは、自分と戦っていました。

ダメな自分が「ネットを見たい」と言います。
良い自分は「ダメ!」と言います。

良い自分がしっかりしてる時は良いのですが
何かの拍子に押し切られる時があります。

一度押し切られるともうダメ。
ダメな自分に乗っ取らてしまいます。

 
新しいやり方は
「レコーディング・ダイエット」がヒントでした。

「レコーディング・ダイエット」は
毎日ただ体重を計るだけ。
でも計るだけで体重が減っていく。

 
それで同じようなことをしようと思いました。

「レコーディング・ダイエット」のように
無理に自分から改善しようとせず
まずは自分の状態を観察する。

「ネットを見たい」「ゲームしたい」
という思いがきたら、それを見つめる。

「ダメだ」と無理に押さえ込まず
「何が起こっているのか」を客観的に見る。

観察していくうちに
どういう状態の時に
そういう思いが来るのか
分かってきました。

そしてそうなる前に
気持ちを切り替えたり
違う行動を起こせるようになってきました。

 
起きてくることを
悪とか善とかで判断して
自分を責めるのは意味がない

むしろ自分を変える邪魔になる。

改めて、そう思いました。

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