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やっちまったー!
って思うことはないですか?

目も当てられないような
失敗をしたことはないでしょうか?

 
私は良くあります。
そんな時、どうしてますか?

 
私は失敗した時に
こうしようと、決めていることがあります。

去年から始めたことです。
それは
反省しないことです。

 
少なくとも
失敗で落ち込んでる時には
反省しません。

落ち込んでる状態で反省しても
自分を責める方向に向かうだけ。

何の効果もないですね。

必要がある時には
気分が落ち着いてから
振り返ります。

 
それまではひたすら
気持ちを切り替えることに集中します。

 
アルコールやドラッグの依存症の人に
決められたルールを破るたびに
反省させていたところ
依存症が悪化してしまった
という研究結果があります。

 
真面目な人ほど
うつ病も依存症もひどくなりますね。
実は今日も、ちょっとした失敗がありました。

 
でも失敗を引きずらないで
切り替えることの出来た自分を
ほめたいと思います。

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