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歩行瞑想って、知ってますか?

ゆっくりと歩きながら
自分の身体の動きを観察する。
ただそれだけの瞑想です。

ただそれだけなのに
脚を動かす一つ一つ
身体の動作の一つ一つに
愛しさを感じます。

 
呼吸瞑想というものもあります。

呼吸するときに鼻孔を空気が出入りする。
ただそれだけに意識を向けると
呼吸することが
とても心地よいものだと気付きます。

 
話している相手が
テレビやスマホを見ながら聞いている時と
集中して聞いてくれている時とでは
受け取るものが違いますよね。

「意識を向ける」のは
「愛を送る」のと同じ、と思います。

 
その一方で
不安や怖れに意識を向けると
不安や怖れが拡大します。

私は中学生の時、赤面症でした。
最初は時々だったのが
意識するたびにすぐ
顔が赤くなるようになりました。

心の中でびくびくしていました。
「また赤面するんじゃないだろうか?」
そして、やっぱり赤面しました。

ある時、また不安が襲って来たとき
心の中でこう思いました。
いい加減うんざりして
開き直ったんだと思います。

「赤くなれ! もっと赤くなれ!」

その時から赤面しても
以前ほど気にならなくなりました。

そして赤面症も
いつの間にか消えていました。

 
あなたはどこに
意識を向けていますか?

不安や怖れでしょうか?
それとも
愛する誰か(何か)でしょうか?

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